Tahun ini 1.5 juta langkah sudah, 600an kilo lebih, 200 kilo lagi sama dengan jarak Bogor-kampung, 4 ribu langkah rata-rata setiap hari, baru separoh target 10 ribu langkah per hari. Umur 40an sudah diazzamkan lebih banyak melangkah agar lemak di perut bisa berkurang, kelak masuk 50an lebih segar.

Gaya hidup 20 tahun terakhir, adalah balas dendam 20 tahun hidup pertama. Akibatnya dari 53 kg rata rata jadi 85 kg, tak terkontrol lagi. Dari “baserak tulang ado” sampai “gadang paruik dari dado, GaparDo”. Umur tubuh lebih senior dari umur lahir. 2 tahun belakangan sejak masuk 40 tahun, mencoba sadarkan diri, kembali bergerak, melangkah.

Walau masih naik turun 83-85 kg, cuma lumayan, lebih segar dan kuat melangkah. Kadar gula aman, kolesterol mulai turun, tapi asam urat masih berjuang untuk di normalkan. Mudah-mudahan dengan melangkah, 3 indikator internal tersebut bisa normal lagi.

Menjelang 2024, disusun lagi rencana untuk melangkah lebih banyak dan lebih jauh. Menurunkan “pace” dari kelompok 11 paling tidak ke grup 8 atau 9.

Bogor, 30 Desember 2023 #langkahLangkah